ألم أسفل الظهر ..علاج ذاتي

هناك عدة خطوات ممكن القيام بها لعلاج ألم أسفل الظهر و من بين تلك العلاجات ما يلي : من العلاجات والإجراءات التي يمكن إجراؤها من قبل الشخص المُصاب بنفسه: الحفاظ على النشاط والحركة. ممارسة التمارين الرياضيّة وتمارين الإطالة الخاصة بالظهر. استخدام المُسكّنات؛ مثل مضادّات الالتهاب غير الستيرويديّة (بالإنجليزية: Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug)، والأيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، وغيرها. استخدام الكمّادات الحارّة والباردة. الاسترخاء والمُحافظة على الإيجابيّة. منقول للفائدة