نصائح لتخفيف التنميل أثناء الحمل
يمكن للحامل أن تخفف من الشعور بالتنميل من خلال إتباع النصائح التالية:
تحريك اليدين والرسغ برفق: لأن الحركة السريعة تزيد من الشعور بالوخز والتنميل، كما أن الأنشطة التي تقومين فيها بطي يديك للأمام بشكل متكرر تساهم في هذا التنميل.
وضع مفصل الكوع بمستوى أعلى من اليدين: وذلك عند الجلوس، حتى يصل إليها الدم بصورة طبيعية.
تجنب النوم على اليدين: حيث أن هذا يزيد من التنميل، فحاولي أن تنامي في وضعية تجعل يديك بعيدة عن جسمك، ويفضل رفع اليدين والقدمين على وسادة خلال النوم.
تدليك المعصم والرسغ: من خلال اليد الأخرى، حيث تقومين بلف أصابع يدك حول معصم اليد الأخرى وتحريكه يميناً ويساراً، فهذا يساعد في تحفيز حركة السوائل ويقلل من ضغطها على الأعصاب، وطبقي الأمر نفسه على الرسغ.
متى يجب أن تذهبي إلى الطبيب؟
هناك بعض حالات الوخز أو التنميل التي تجعلك تحتاجين إلى الذهاب للطبيب، وتشمل:
عدم الشعور بتحسن بعد إتباع النصائح السابقة: فمن المفترض أن يخف الشعور بالتنميل بعد أن تتبعي الوصايا التي أخبرناك بها، ولكن إذا إستمر التنميل فهذا يعني أن السبب لا يتعلق بضغط الأعصاب، وإنما هناك مشكلة صحية أكبر.
الشعور بالتنميل بشكل دائم: وليس مجرد شعور مؤقت وألم بسيط، فأي أعراض حمل تزيد عن حدها الطبيعي تستدعي الذهاب للطبيب.
الشعور بضعف في الأعصاب
أي يكون هذا التنميل مصحوباً بضعف في أعصاب الأطراف، وصعوبة في حمل الأشياء، فهذا يؤشر بوجود مشكلة تحتاج لمراجعة طبية.
وجود تورم مع التنميل: إذا صاحب التنميل تورماً في الأطراف فيجب أن تستشيري طبيبك بشأن هذا التورم وكيفية علاجه. المصدر : مواقع طبيبة
لتعرف برجك الباطني و رقمك السري انقر على الصورة
